[...] opinie i porady. Chciałbym zdążyć z kupnem suplementów jeszcze póki trwa promocja na SFD Acha, i jeszcze ten Nitroprogen trochę mnie zastanawia, bo to aż 192zł. Wiem, że to dobre białko, ale może macie jakiś tańszy sposób na to? Sama dieta odpada, bo czasem w wyjątkowych sytuacjach muszę ją zastąpić odżywką. Za wszelką pomoc będę bardzo [...]
[...] Gainera MASS XXL + Kreatyny 100% Treca + Dobrej Diety oczywiście ;) czy zmiana na poniższy plan jest dobra ? ogólnie chodzi mi o to czy te regresję na klatę i nogi są dobre, bo rzadko się spotyka takie zestawienia ? Dodam że pompa na nogach była b. dobra, ciężko się robiło ostatnie serie ;) Nowy (zmieniony plan): ### Poniedzialek: [...]
[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 5 s 5/4/3/2/1/ -uginanie ramion stojąc 5 s 5/4/3/2/1/ 3)Przedramienia - Jest ale nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie ale jest bardzo dobre 4)Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s 15/13/10/8 -Brzuszki 4s 15/13/10/8 - Skłony w leżeniu głowa w dół 4s 15/13/10/8 Środa - WOLNE Czwartek 1)Nogi [...]
[...] 15 kilogramów. Dołączam zdjęcie jak wyglądałem przed i po zrzuceniu "paru" (zbędnych) kilogramów. Prosze o pomoc,sprawdzenie i ocenienie mojego planu nad którym posiedziałem dobre 2 godziny żeby to wszystko opisać. Z góry dziękuję. ____________________________________________________ "Czym więcej się je tym jest się większym" :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] wycisnąc jak najwięcej się da. Dlatego chciałabym dołączyc spalacz. Na forum czytałam o różnych spalaczach, ale nie wiem jak to się ma w przypadku kobiet. Czy np Scorch,Redline,czy Venom będą dobre także dla mnie? Do tego planuje z suplementów dorzucic Omega 3 Olimpu, ZMA, białko Matrix 5,0. Czy to dobry zestaw? Czy czegoś jeszcze brakuje?
[...] ok 400kcal na plus niestety łatwo tłuszcz łapioe mnie.. wczoraj robilem pomiary sa natepujace klatka 97 biceps 32 brzuch niestety 85. stad moje pytania" 1.ocencie czy to dobre rezultaty i postepy jak na 3miesiace?mnie wydaje sie ze nie.. 2.od 2 tygodni zazywam kreatyne czy to mozliwe ze to iesnie brzucha takby uroslu ze podbily wielkosc pasa [...]
[...] mi 25.5), budowa ciała najgorsza z możliwych jeśli chodzi o przyrosty masy i wypracowywanie czegokolwiek. Od dwóch miesięcy (o ile wcześniej przyrosty miałem naprawdę dobre) mam spory zastój jeśli chodzi o objętość mięśni - a na tym zależy mi najbardziej, żeby tą czterdziestkę w łapie powiedzmy mieć, a tak to stoję na 37.5 i nic nie idzie [...]
Witam! Przejrzałem mase tematów i przewałkowałem mnóstwo Artów lecz wszedzie znajduje rozbierzności stad moje pytanie. Wiele osob doradza Bcaa wiadomo ze sa one dobre jezeli chodzi o regeneracje lub wytrzymalosc/rzezbe, niekoniecznie dobre do budowania masy (oczywisice stwierdzono wplyw bcaa na budowanie suchej masy miesniowej ale nie jest on [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]
[...] ~63kg a obecnie podchodzi pod 80 (78 kg jeżeli być dokładnym), moim celem jest nabicie jeszcze kilku kilogramów, jednak nie chcę żeby to były otłuszczone kilogramy a raczej dobre, porządne mięśnie, mam już rozstępy na ramionach i nie chcę ich pogłębiać byle czym :) 1) Trening do oceny - wkleję ostatni tydzień moich treningów łącznie z ciężarami, [...]
[...] na siłownię chcę w ciągu tego okresu uzyskać 6/7kg masy mięśniowej. Oczywiście przestrzegając diety. Trenuję 4 razy w tygodniu pon wt pt sob. Wiem że jest to nie zbyt dobre ale tylko wtedy mam czas :) Ważę 63kg wzrost 178 Biceps 27cm Klatka 95 Pas 86 Chciałbym tagże zwiększyć swoje rozmiary jak widzicie jestem raczej bardzo chudy :) [...]
[...] - 99 waga - 65 TRENING: Kontynuuje FBW, bo rozpoczęłam 5 tydzień, zostały mi jeszcze 4 tyg. Mam nadzieję, że mogę w ten sposób. Po prostu nie wiem dokładnie, co byłoby dobre póki co dla mnie z wolnych ciężarów, więc nie będę kombinować. A może w trakcie, którą z Mądrych Głów coś doradzi. I tak po 4 tygodniach będę zmieniać trening. W środy [...]
Po co są stosowane w ogóle odżywki ? Odżywki to suplement diety , tak , z tym się zgadzam , ale po co ich używać , jak można sobie tak samo wyrobić dobre , duże mięśnie , naturalnie ćwicząc i odżywiając się? Rozumiem tych , co chcą sobie szybko wyrobić mięśnie itp. Lub tych , co stosując odżywki , zarabiają na tym. Rozumiem też tych , którym to [...]
[...] jak ćwiczyć w te miesiące, aby były efekty. W Lipcu chcę jeszcze trochę się wzmocnić w Sierpniu zredukować to co zostało i później myśleć co dalej. Potrzebuję jakiegoś dobrego spalacza na Sierpień, na lipiec będzie Mass Activator z SFD by uzupełnić braki w diecie. Od razu mówię, że pracuje na zmiany, więc treningi czasami i o 10 rano jak i [...]
[...] problemu z dieta. Najpierw trochę danych o mnie : Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost : 184 cm Typ budowy : endomofrik Stosowane diety: ponad rok temu Low Carb redukcja bardzo dobre efekty parę kg w dół . Obserwacje organizmu :Zle reaguje na duża ilość węglowodanów w diecie. Zdecydowanie lepiej toleruje tłuszcze. Stosowane suplementy :Witaminy i [...]
[...] skończę cykl przestaną lecieć? Lecą naprawdę mocno. I jeszcze takie moje spostrzeżenia winko z la pharma działa dobrze- nawet jak się samo bierze to efekty są według mnie dobre na rzeźbę i podkreślenie sylwetki jak dołączyłem propa to łapki spuchły trochę wszystko dobrze działa jeszcze do końca cyklu ok 25-30dni zależy czy zwiększe dawkę winka
[...] itp. Stosuje Animal Pump,Mass XXL. Cwicze od pol roku i wiem,wiem...Nie musi mi tu kazdy pisac,ze za wczesnie na odzywki,wzialem to wzialem. Moze ktos mi polecic jakies dobre cwiczenia. Mam dostep do hantelek,gryfu prostego,lamanego,molditewnik. Nie mam atlasu,drazka. Jesli by mi ktos podal jakies dobre cwiczenia bylbym bardzo zadowolony. [...]
[...] postanowiłem napisać :) Najpierw może mała metryczka: Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Ogólnie, chciałbym zamienić swoje, jak to nazywam, "w miarę dobre" odżywianie na konkretną dietę i się jej pilnować. Tylko już od samego początku mam problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego, a to wszystko przez mój tryb [...]
[...] stojąco 3s/14/12/10 •Odwrotne butterfly 3s/16/14/12 •Wznosy hantli bokiem stojąc w opadzie 3s/14/12/10 •Wznosy hantli przed siebie 3s/14/12/10 •Szrugsy 4s/18/16/14/12 •Wspięcia na palce 3s/30 BRZUCH I jakąś suplementacje stosować??Bo teraz właśnie odkładam wszystko po 8 tyg brania. Będe bardzo wdzięczny za dobre rady!!!
[...] sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłowni... Dieta: Jako takiej nie ma, ale razem z odzywkami staram sie jesc to co dobre (tunczyk,ryz,mleko). Zadnych hamburgerow itd... Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: carbo,kreatyna,białko, gainer Aha, rekord na klatke 58 kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
